Effekte des Pilates-Trainings 1. Harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität. Die Muskulatur wird in ihrer tiefliegenden Schicht gekräftigt und gleichzeitig gedehnt. 2. Propriozeptives Funktionstraining Alltagsbewegungen werden erleichtert und die Haltung verbessert. 3. Schulung komplexer bzw. spezifischer Bewegungsabläufe Leistungssportler unterstützen die Optimierung der Bewegungsabläufe in ihrer spezifischen Sportart. Fitnessorientrierte ihre alltäglichen Bewegungen und damit die Koordination. 4. Sensibilisierung ganzkörperlicher Prozesse Vor allem durch Koordination mit einer bewussten Atmung. 5. Aktive Steuerung der Heilung durch den Trainierenden Der Trainierende kann durch ein regelmäßiges Pilates-Training zur Heilung nach Verletzungen beitragen und damit sein Wohlbefinden steigern. 6. Hoher Präventivwert durch Schulung der Körperwahrnehmung Haltungsdefiziete und funktionelle Störungen können durch die Sensibilisierung auf den eigenen Körper ausgeglichen werden und in Zusammenhang mit der Regelmäßigkeit eines Trainings dauerhaft erhalten bleiben. 7. Training in der Schwangerschaft und Rückbildungsgymnastik Alle Trainingsmethoden in meinem Personaltrainingsprogramm können zur Rückbildung des Beckenbodens nach einer Schwangerschaft eingesetzt werden, denn ein Training für die Tiefenmuskulatur heißt auch Beckenbodentraining. Die Pilates-Methode setzte ich am haüfigsten ein, da sie durchgehend angewandt werden kann und ich damit schon große Erfolge zum Wohlbefinden erzielt habe.